Yleinen – Jenni Hämäläinen

Jenni Hämäläinen

Verkkokauppa

Yleinen

esivaihdevuodet

Kuumia aaltoja, mielialanvaihtelua, uniongelmia- mitä vielä muuta?

Kirjoittaja

Esi- ja vaihdevuodet voivat tuntua elämänvaiheelta, joka on yhtä aikaa täynnä muutoksia ja haasteita. Se on aikaa, jolloin keho ja mieli käyvät läpi monenlaisia transformaatioita, joiden vaikutukset voivat olla yllättäviä ja joskus pelottaviakin. Kun kuukautiset alkavat muuttua epäsäännöllisiksi ja kehon hormonitasot heittelevät, voi olla vaikea ymmärtää, mikä on normaalia ja mikä ei. Jotkut oireet saattavat …

Kuumia aaltoja, mielialanvaihtelua, uniongelmia- mitä vielä muuta? Lue lisää »

Millainen on sinun kemikaalicocktail?

Kirjoittaja

Kiinnostuin kemikaaleista ja erityisesti niiden yhteisvaikutuksista 26 vuotiaana, kun halusin raskautua. Ymmärsin, että joka päiväiset kosmetiikka- ja pesuainetuotteet sisältävät hormonihäiritsijöitä. Eikä ole niin yhdentekevää, mitä tuotteita itseensä laittaa. Tästä lähtien olen ollut hyvin tietoinen siitä, minkälaisia tuotteita ostan ja mitä kehooni laitan sekä sisäisesti että ulkoisesti. Voikin sanoa, että tämä kemikaalien maailma vei minut mukanaan. …

Millainen on sinun kemikaalicocktail? Lue lisää »

Miten stressi vaikuttaa suolistoosi?

Kirjoittaja

Joskus kiire ja stressi hankaloittavat terveellistä syömistä. Kiireessä tulee hotkittua ja tästä seuraa ummetusta, turvotusta ja muita vatsavaivoja. Stressaantuneena ja väsyneenä ruokahalu on voimakkaampi ja silloin tekee mieli runsasenergistä ravintoa.  Mitä muuta stressi saa aikaan ruoan säätelyssä ja suolistossa? Miten voit optimoida oman suoliston hyvinvointia? Katso lisää alla olevasta videosta: Iloa ja valoa päivääsi, Jenni

säästöliekki

Näin tunnistat säästöliekin

Kirjoittaja

Joskus paino ei vain tunnu millään putoavan. Voisiko kyseessä olla kehon säästöliekki?  Ennen kuin pohditaan säästöliekin mahdollisuutta, kannattaa kuitenkin miettiä onko painonpudotuksen tavoite ollut epärealistinen? Kaksi kiloa kuukaudessa on hyvä tahti, MUTTA tämä ei päde kaikilla. Painonhallinta on hyvinkin yksilöllistä. Jos painoa kytätään joka päivä ja vaaka ei näytäkään pienempää lukemaa, laihduttaminen koetaan hyödyttömäksi. Tässä …

Näin tunnistat säästöliekin Lue lisää »

Miten pysyä motivoituneena?

Kirjoittaja

 Aloittaminen elämäntaparemontin kanssa voi olla haastavaa, mutta seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena: 1. Aseta realistiset tavoitteet: Aloita pienistä ja saavutettavista tavoitteista. Liian suuret tavoitteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja aiheuttaa turhautumista. Pidä mielessä, että elämäntaparemontti on pitkäaikainen prosessi, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa. 2. Tee suunnitelma: Laadi selkeä suunnitelma siitä, mitä haluat saavuttaa ja …

Miten pysyä motivoituneena? Lue lisää »

Mikä avuksi vyötärölle kertyneeseen rasvaan?

Kirjoittaja

Kärsitkö jostakin seuraavista oireista: 1) yöheräily kahden-kolmen aikaan? 2) vyötärön ympärille kertyvä ylimääräinen rasva? 3) jatkuva makeanhimo, jolle ei näy loppua? Kyseessä voi olla elimistön hätähuuto sen pyrkiessä eroon kroonisesta stressistä. Kyllä vain, stressi nostattaa kehon kortisolitasoja ja korkeat kortisolit aiheuttavat edellä mainittuja oireita. Mitä kortisoli tekee kehossa? Kortisoli säätelee muun muassa rasva-aineenvaihduntaa sekä hormonitoimintaa. Jos …

Mikä avuksi vyötärölle kertyneeseen rasvaan? Lue lisää »

Rauhoitu kanssani

Kirjoittaja

 Laatikkohengitys on yksinkertainen hengitystekniikka, voi auttaa rentoutumaanvähentämään stressiä ja lieventämään ahdistusta. Nimi tulee neliömäisestä rytmistä, jonka kokeileminen on helppoa. Tee alla oleva lyhyt harjoitus kanssani: Jos sinulla on enemmän aikaa, kokeile seuraavaa kehon skannausta: Lisää harjoituksia löydät youtube-kanavaltani. 💓Jenni

Elämäni kunnossa-palautteiden aika

Kirjoittaja

Koska tätä valmennustyötä teen asiakkaitani varten ja blogia kirjoitan juuri sinulle, haluan säännöllisin väliajoin kerätä työstäni palautetta. Tässäpä siis postaus asiakkaiden palautteista. Palautteet ovat sekä lähiryhmän jäseniltä että yksilökohtaisista valmennuksista.  ”Takin koko on vaihtunut L-koosta S-kokoon. Ihan mieletöntä!””Viime viikko meni hyvin! Kuntosalitreenit kulkevat nyt tosi hyvin ja jaksaminen on parantunut merkittävästi nimenomaan töiden jälkeen!”  ”Vitsit mä …

Elämäni kunnossa-palautteiden aika Lue lisää »

Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan?

Kirjoittaja

Kun lähdetään muuttamaan omia elintapoja terveellisemmäksi on aina toivottavaa, että näistä muutoksista tulisi pysyviä. Jojoilun vaarathan kaikki tietävät ja mitä järkeä on yrittää pudottaa painoa, jos se ei pysy alempana pysyvästi? Lähtiessämme kohti pysyvää muutosta on hyvä huomioida se, mitä se oikeasti vaatii. Tässä postauksessa pureudutaan juuri näihin seikkoihin. Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? 1. Motivaatio …

Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? Lue lisää »

Yhteiskunta on valtavan lihottava

Kirjoittaja

Miksi ihmiset lihovat? Miksi lihavien määrä lisääntyy vuosi vuodelta? Onko lihavuus oma valinta tai onko se oma vika? Edellä olevat kysymykset ovat puhuttaneet paljon viime aikoina, sillä tilastot ylipainon noususta ovat aika karua katsottavaa. Lähdetään liikkeelle siitä, miksi me lihomme. Mielestäni ajattelu ”olet syönyt itsesi lihavaksi” on hyvin vanhanaikaista. Lihavuuteen vaikuttavat monet eri tekijät ja …

Yhteiskunta on valtavan lihottava Lue lisää »